Como aumentar a testosterona de maneira natural

A testosterona é um hormônio preponderante nos homens, embora pouco presente nas mulheres, ele é responsável pelo engrossamento da voz, ganho de massa muscular, perda de peso, crescimento de pêlos, ganho de força e as demais características masculinas.

Ao chegar aos 30 anos de idade esse hormônio tem uma queda na produção e para regular seus níveis é necessário melhorar os hábitos de vidas. Muitas pessoas optam por suplementos para ganho de massa muscular, esteróides anabolizantes – o que não é recomendado – e até produtos como o gel macho macho.

A ereção, desejo sexual, depressão ou concentração e memória são apenas alguns aspectos em que a testosterona desempenha um papel muito importante. Além de ser fundamental na sexualidade masculina, também cumpre outras funções altamente relevantes, como a manutenção da densidade óssea, os níveis de hemácias e a sensação de bem-estar. 

Com hábitos saudáveis e exercícios físicos é possível regular os níveis de testosterona e forma natural. Confira:

Elimine o açúcar de sua dieta

Os níveis desse hormônio masculino diminuem depois de ingerido alimentos com altas concentrações de açúcar. Quando se trata de alimentos e bebidas, eles devem ser reduzidos ou eliminados.

Reduza ou elimine o consumo de álcool

Manter um ritmo saudável de alimentação: vegetais, frutas, gorduras saudáveis, proteínas, carboidratos complexos.

Consuma alimentos ricos em minerais como o zinco, ferro e outras vitaminas: ostras, ovos, carne, alho e brócolis. Eles são aqueles que são referidos como “promotores” da produção de testosterona.

Exercícios físicos

 O sacrifício será recompensado com melhor saúde e inegável melhora física pelo endurecimento e redução de gordura, uma atração que certamente é multiplicada pela consequente melhora da autoestima. 


Outras dicas para produção de testosterona:

 Zinco, um bom aliado

O zinco é importante para a produção de testosterona. Carne e peixe são alimentos ricos. Também é encontrado no  leite cru, queijo cru, feijão e iogurte ou kefir  feito com leite cru.

Reduza o estresse

Quando um homem sofre ou está estressado, seu corpo libera altos níveis do  hormônio cortisol, um elemento que  bloqueia os efeitos da testosterona. Inteligência emocional, meditação, yoga, saber rir de si mesmo, dormir e descansar bem, uma visualização positiva de sua vida, são algumas das técnicas para melhorá-la.

Estímulos sexuais

Uma simples ereção aumenta os níveis de testosterona.  Quando você estimula sexualmente, os níveis desse hormônio importante são desencadeados: faça isso. E, por outro lado, não ficar sexualmente excitado por longos períodos de tempo reduz os níveis sanguíneos e será cada vez mais difícil se estimular. Procure por erotismo: existem mil maneiras. 

 Exercícios de alta intensidade e treinamento de força

O exercício de alta intensidade aumenta os níveis de testosterona e previne a deterioração. Existem diferentes fórmulas que podem ajudá-lo a aumentar este hormônio. Mas, cuidado, sempre supervisione e conte com a ajuda de um profissional qualificado.

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Dicas para Viver uma vida financeira Feliz

É engraçado quanto tempo e energia investimos na obtenção de bens, enquanto evidências crescentes indicam que esses itens não nos dão a felicidade. Eu vi esse ótimo infográfico da Happify, e vale a pena compartilhá-lo. Enquanto eu lia, seis fatores saltaram para mim como as chaves para encontrar e viver uma vida feliz, que é emocionalmente gratificante e financeiramente compensadora.

Isso inclui doações a causas que consideramos importantes, o valor de experiências versus posses físicas e a construção de relacionamentos fortes.

Uma das coisas mais interessantes? Dinheiro faz comprar a felicidade – pelo menos até um certo ponto. Além disso, o dinheiro extra não parece adicionar felicidade extra.

Em resumo, a ideia é que devemos nos concentrar menos em comprar coisas e mais em nos pagarmos.

Afinal, quando a aposentadoria se aproxima, a liberdade financeira é o que compensa todas as experiências, doações de caridade e o tempo gasto com pessoas de quem gostamos. Aqui estão alguns resumos que eu coloquei baseados nas descobertas da Happify:

Em suma, o dinheiro é importante e as coisas também são. Mas só até certo ponto.

Parece que é melhor usar a renda disponível para apoiar causas das quais nos preocupamos e para construir nosso ninho de ovos. Afinal, quando a aposentadoria chegar, cada dólar nos ajudará a desfrutar de mais experiências com o tempo que nos resta na Terra.

Uma estratégia simples? Invista em fundos de índice, como o ETF Guggenheim Rydex S & P Equal Weight ( NYSEMKT: RSP ) ou o Fundo de Índice SPDR S & P 500 ( NYSEMKT: SPY ) . Ambas acompanham o S & P 500, portanto, ao investir em qualquer um desses dois fundos, você está basicamente “comprando” todo o índice. A diferença? O Guggenheim Rydex Equal Weight oferece exatamente o mesmo peso de todas as 500 ações. O SPDR S & P 500 é ponderado pelo valor de mercado, assim como o índice real. Em outras palavras, quanto maior uma empresa, maior a porcentagem do índice.

Como as empresas maiores não têm a mesma probabilidade de aumentar o valor com tanta rapidez, essa ponderação pode limitar o impacto dos ganhos das empresas menores e de crescimento mais rápido.

Por outro lado, essas empresas maiores podem fornecer mais estabilidade em uma desaceleração do mercado. De julho de 2007 a março de 2009, o índice S & P 500 e SPDR perdeu cerca de 54%, incluindo dividendos, enquanto o Guggenheim Rydex Equal Weight caiu mais de 60%; os investidores perderam pelo menos 6% menos no SPDR.

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A mensagem mais importante? Dinheiro e posses podem nos ajudar a viver vidas mais felizes, mas apenas até certo ponto.

Além disso, muitas vezes obtemos muito mais de experiências e dando para os outros. Além disso, manter as guloseimas justamente isso, e não as experiências diárias comuns – até mesmo uma barra de chocolate – geralmente significa que vamos apreciá-las mais.

Pague-se primeiro, fazendo depósitos mensalmente ou até mesmo fora de cada salário. Invista em todos os mercados, sem falta, por muitos anos.

A evidência mostra que você se ajustará rapidamente ao salário menor, e quando a aposentadoria chegar, você terá maior probabilidade de ter liberdade financeira.

Isso significa que você será capaz de fazer mais coisas que afirma levar a uma vida mais feliz.

 

pó de Moringa

Usar pó de Moringa pode trazer vantagens para sua saúde

BENEFÍCIOS DA MORINGA EM PÓ

A Moringa oleífera tem duas grandes vantagens: é ridiculamente nutritiva e repleta de antioxidantes, por isso oferece uma tonelada de proteção contra doenças.

De acordo com o USDA, uma xícara de folhas de moringa frescas e picadas contém dois gramas de proteína, vitamina B6, vitamina C, ferro, vitamina B2, vitamina A e magnésio. Em comparação com a couve, a moringa em pó pode ter duas vezes a quantidade de proteína, quatro vezes mais cálcio, seis vezes mais ferro, 1,5 vezes mais fibra, 97 vezes mais B2 e cinco vezes mais B3, diz Manuel Villacorta, RD.

Pode ser especialmente útil para mulheres que tendem a precisar de mais ferro e cálcio, acrescenta. E a pesquisa no PLoS ONE mostra até que a moringa tem níveis tão altos de minerais que o pó poderia ajudar a reduzir as deficiências de micronutrientes nas populações desnutridas.

Também é cheio de antioxidantes. De fato, uma análise do estudo na Phytotherapy Research relata que devido aos seus níveis e variedade de polifenóis, ácidos fenólicos e flavonóides, o extrato de folhas de moringa pode ajudar a proteger o tecido, incluindo o fígado, rins, coração e pulmões, como analgésico, proteger contra úlceras, proteger contra a hipertensão e aumentar a função imunológica.

Villacorta diz que não há pesquisas para sugerir que o pó pode realmente ajudar as pessoas a perder peso. Mas, acrescenta, o conteúdo nutricional, particularmente os altos níveis de vitaminas do complexo B, podem aumentar o seu metabolismo . “As vitaminas do complexo B atuam como co-enzimas, ajudando a promover um metabolismo mais eficiente. Um metabolismo mais eficiente queima mais calorias, o que, por sua vez, pode ajudar na perda de peso ”, explica ele.

Outra grande vantagem? Uma análise do estudo em Phytotherapy Research relata que, da pesquisa que temos, nenhum encontrou nenhum efeito adverso em pessoas que consomem o extrato, uma postura que Villacorta ecoa.

COMO USÁ-LO

Moringa

Moringa vem embalada de várias maneiras diferentes. Pode ser extraído em um óleo, que você pode cozinhar para marcar uma dose de nutrientes. Além de um sabor de noz suave e saboroso, o óleo de moringa oleifera também é extremamente estável, por isso não perde sua capacidade antioxidante depois de se sentar na prateleira como outros óleos bons para você, de acordo com um relatório em lipídios em saúde e doenças.

A outra forma mais acessível é a moringa em pó. Procure por folhas em pó especificamente, já que pesquisas mostram que extratos desta parte da planta exibem a maior atividade antioxidante. Villacorta recomenda polvilhar seu smoothie. “Eu uso uma colher de sopa de moringa em pó em meus smoothies três vezes por semana para as quantidades elevadas de nutrientes”, acrescenta.

Como seduzir um Homem Com Frases

Em comparação com as mulheres, os homens são atraídos visualmente. Você pode chamar a atenção de um cara usando roupas boas e iniciando uma conversa boa e profunda. Uma mulher com um dom de fala pode definitivamente fazer um homem se apaixonar por ela. Você encontrará neste artigo dicas sobre como seduzir um homem com palavras.

Como seduzir um homem com palavras

1 Simplesmente flerte com ele

Não há palavras mágicas para fazer um homem se apaixonar por você instantaneamente. Há também homens que se assustam e recuam quando sentem que você é agressivo. É por isso que dizer diretamente a um homem que você gosta dele simplesmente não é a maneira de fazê-lo. Comece por flertar simples e ser brincalhão e sugestivo. Dê a ele ideias e faça-o imaginar como você se sente atraído por homens como ele e como pode ser divertido quando se trata de jogar na cama. Saber seduzir homens com palavras é uma maneira de fazer com que o cara que você sempre sonhou se apaixone por você.

2 Cumprimentá-lo

Os homens também gostam de ser elogiados. Mas, ao contrário das mulheres, elogiar os homens deve ser mais simples, como se você não estivesse realmente elogiando-os. Por exemplo, em vez de dizer “Você é bonito”, você pode dizer “Você fica bem nessa jaqueta”.

3 Ouça ele

Todos nós queremos alguém que nos escute – a mesma coisa com os homens. Conheça as atividades que ele gosta de fazer e as coisas que são importantes para ele. Ao fazer isso, você está mostrando a ele que está interessado em sua vida e que ele é importante para você. Você pode perguntar a ele que tarefa importante ele está fazendo agora. Você também pode perguntar sobre seus hobbies e tentar aprendê-los também. Aprender a seduzir um homem com palavras nem sempre significa flertar com ele. Também significa mostrar interesse e cuidado com as coisas que são importantes para ele.

4 Desafie-o

Você já tentou de tudo, mas ainda não funcionou. Então por que não tentar fazer psicologia reversa? Em vez de elogiar e dizer que você concorda com ele, por que não tentar fazer o contrário? Alguns homens acham mulheres desafiadoras atraentes. Então, tente questionar suas opiniões. Mas faça isso de uma maneira sutil, como você pode parecer agressivo e desligar o cara. Além disso, tenha em mente que nem todos os homens terão a mesma reação nessa tática.

5 Seja espontâneo

Outra maneira de seduzir um homem com palavras é tornando a situação confortável para ele. Homens gostam de mulheres que são espontâneas e que têm um bom senso de humor. Saia da sua concha e seja natural, engraçado e espontâneo. Não segure seu lado engraçado; Apenas traga aquele lado ensolarado de você brilhar!

6 Faça contato com os olhos

Fazer contato visual com a pessoa com quem você está falando indica que você é sincero com suas palavras. Enquanto ele está falando, olhe para os olhos dele brevemente e então olhe para ele nas outras partes do rosto. Uma vez que é a sua vez de falar, não fixe os olhos nele. Isso fará com que você pareça mais natural e atraente.

7 Diga a ele sua fantasia secreta

Outra maneira de seduzir um homem com palavras é pedir sua ajuda para realizar suas fantasias. Os homens ficam interessados ​​quando uma mulher confessa suas mais profundas fantasias a ele, especialmente fantasias sexuais. Contar a ele como você sonhava em fazê-lo no elevador definitivamente o deixaria intrigado e excitado.

 

8 Seja reservado

Às vezes, ser tímido também é bom. Falar em um tom suave e baixo pode fazer uma atmosfera aconchegante e sexy para ele. Ele teria que se inclinar em sua direção para ouvir você, o que faz um momento íntimo para vocês dois.

Palavras a dizer para seduzir um homem

Conversando com a Tais Ortins criadora do livro de frases para conquistar os homens, encontrei algumas dicas, e testei. Definitivamente o Livro frases da conquista funciona de verdade.

1 Comente o corpo dele

Faça uma lista do que você gosta e o que o transforma em seu homem em sua mente. Use esta lista quando quiser definir o fogo no seu quarto. Você pode aprender como seduzir um homem com palavras usando elogios, como:

“Eu amo seus olhos profundos e sensuais.”

“Seu corpo é tão quente; sorte de eu ser a única pessoa que pode vê-lo sem roupa.”

“Seus ombros fortes e músculos duros me fazem sentir tão seguro.”

2 Diga a ele o que você está vestindo

Saiba o que o seu namorado gosta de você e envie-lhe uma mensagem quando estiver longe um do outro. Se você sabe que seu namorado adora ver suas lindas pernas, você pode dizer a ele que você pode estar usando minissaias por uma semana por causa do tempo quente. Isso definitivamente vai fazê-lo pensar em você o tempo todo.

3 Deixe ele assumir

O papel de sua vida sexual pode ser muito excitante. Enviando-lhe mensagens de texto pode não ser totalmente sujo, mas ainda deve depender das preferências do seu namorado. Deixá-lo assumir ou assumir o controle de assuntos íntimos em seu relacionamento definitivamente o despertará, como enviar-lhe uma mensagem dizendo que você vai deixá-lo fazer o que ele quer hoje à noite.

4 Apoie seus interesses

Atrás de todo homem bem sucedido é uma mulher. Outra maneira de seduzir um homem com palavras é apoiando-o com seus interesses. Isso não é apenas sexy, mas isso também mostra que você se importa. Diga a ele que você prepara seu café da manhã favorito, ou você pode começar a aprender o esporte favorito dele e brincar com ele nos finais de semana.