Benefícios do Crossfit

É um esporte que está muito na moda em nosso país e cada vez há mais boxes onde o poder de praticá-lo.

Se você já se ouve a palavra, é provável que também ouvimos que é ilícito e que tem que estar em forma para enfrentar a barra.

Se você acha que nunca será capaz de levantar essas enormes pesos… É porque ainda não conhece os benefícios da prática do treinamento funcional com regularidade.

Perda de gordura

Se seu objetivo é perder peso, o Crossfit é o esporte perfeito Por que? Porque os exercícios são executados ou por tempo ou por repetições com intervalos de descanso muito curtos, o que favorece a perda de gordura. A alta intensidade dos exercícios favorece que o Crossfit é um esporte ‘gordura’.

A partir dos 2 meses e meio de treino regular para ver como seu corpo perde volume. 72 horas após o treino, seu corpo continua queimando calorias. Não é genial?

Estiliza a sua figura

Um dos benefícios de se praticar este esporte é que se trabalham todas as partes do corpo e todas as rotinas estão destinadas a um treinamento completo. Com exercícios muito fortes compostos de saltos, força e velocidade… Aumentará rapidamente as suas capacidades físicas.

Em cerca de 2 semanas começará a notas, os resultados de praticar esta disciplina.

Trabalha todos os músculos

Remos, dominadas, ring mergulhos…

Praticar Crossfit nunca você olhará um croissant (diz-se dos homens que trabalham somente a parte superior de seu corpo e se esquecem das pernas).

O Crossfit permite fortalecer todos os músculos do corpo desafiándolo e trabalhando todos os grupos musculares, desde  os maiores até os menores.

Consegue seus objetivos em menos tempo

Dissemos antes, os treinos de Crossfit permitem acelerar o seu metabolismo a queimar calorias horas depois de praticar o exercício. Uma das vantagens do CrossFit, mais precisamente, este tipo de treino, é que lhe permite queimar gordura e também permite que o músculo cresça.

O levantamento de peso, o peso morto, as flexões ou as dominadas, entre outros, permitirão que os seus músculos cresçam, sempre que você sair de sua zona de conforto. A intensidade dos exercícios é a que lhe permite queimar a gordura mais rápido, e assim alcançar seus objetivos em menos tempo.

Melhora a força muscular

Porque você não vai ver nenhum profissional de Crossfit fibrado como Martín Fiz. Os homens e mulheres que praticam Crossfit são fortes, muito fortes, porque um dos benefícios de se praticar Crossfit com regularidade é que vai aumentar sua força muscular.

Alguns dos exercícios que se praticam este esporte são feitas com o próprio peso do corpo, como flexões, agachamentos, fundos de triceps… mais força, mais massa muscular.

É muito importante realizar os exercícios com a técnica correta. Não procure um RM sem ter uma técnica limpa. Melhor começar com pouco peso e muitas repetições entre 10 e 15 e ir, pouco a pouco, reduzindo as ‘reps’ a medida que aumenta os pesos.