Plano de saúde Vitallis: Conheça o plano

Atualmente, um plano de saúde é fundamental para ter uma boa qualidade de vida. Nunca se sabe quando um problema de saúde irá aparecer. Ou, até mesmo um acidente que você pode sofrer. Por esses motivos, muitas empresas estão oferecendo planos de saúde, mas, hoje vamos falar de uma empresa chamada Vitallis.

O plano de saúde Vitallis possui 23 anos de atuação no Brasil, e hoje está presente em 24 estados do país. A empresa faz parte do Grupo Sanitas Internacional, que atua em diversas partes do mundo na área da saúde. Vem sempre buscando trazer excelência e qualidade no atendimento dos seus beneficiários.

Tipos de planos oferecidos

O plano de saúde Vitallis possui uma variedade de opções de planos de saúde, atendendo os mais diferentes tipos de público. Veja abaixo os principais que são ofertados no mercado:

  • Plano individual e familiar: Para quem não trabalha em uma empresa que oferece o benefício, pode adquirir planos sozinho ou junto com a família. Os atendimentos são ambulatoriais e hospitalares, com a opção de obstetrícia. A acomodação é na enfermaria. Sua abrangência é municipal;
  • Plano de saúde empresarial: Para as empresas que desejam oferecer planos de saúde como benefício aos seus funcionários, o plano de saúde Vitallis oferece essa opção. Com preços acessíveis e descontos dependendo do número de beneficiários.
  • Plano para terceira idade: A Vitallis oferece planos de saúde para a terceira idade. Trazendo um atendimento diferenciado e muitas vezes pensando na prevenção de problemas de saúde.

Claro, que além desses citados, a Vitallis oferece muitas outras opções para plano de saúde Vitallis. Os pacientes podem escolher planos com apartamentos individuais, cobertura mais abrangente, entre outras opções.

Não deixe de comparar os valores e qualidade dos serviços antes de adquirir um plano de saúde. Mas temos a certeza que a Vitallis é uma das melhores opões do mercado.

Bronzeamento: Veja quais os melhores para pegar a cor do verão

A vontade da maioria das pessoas no verão é sempre estar bronzeado. Porém, muitos exageram nos banhos de sol e passam pouco protetor solar, o que é muito perigoso. Algumas pessoas até deixam de passar a proteção. Mas tudo isso pode ocasionar manchas, queimaduras e até mesmo melasma. Então fique ligado, pois, você consegue ganhar aquela marquinha e um bronzeado bonito, e por cima de tudo, saudável.

É possível pegar um bronzeado saudável?

Uma coisa muito importante para tomar ciência, é que existe uma diferença muito grande entre bronzear e queimar a sua pele. O bronzeamento é o escurecimento da pele, já a queimadura é o que mais é visto durante o verão, aquela pele avermelhada.

O clássico de evitar a exposição ao sol entre às 10 e 16h é real, e não pode ser abusado, pois, essa faixa de horário é a que mais prejudica a pele. A radiação ultravioleta A (UVA) é que vai te ajudar no bronzeamento, mas evite os horários acima e tome seu banho de sol de forma gradual e moderada, sempre seguindo os horários, antes das 10 e após as 16 horas.

Mas que fique claro, que o protetor solar sempre deve estar presente. A não utilização causa o envelhecimento da pele, aparecimento de manchas e até mesmo o temido câncer de pele.

É possível bronzear em um único dia?

Não é possível bronzear a sua pele em apenas um dia de sol. O bronzeamento começa aparecer apenas após 2 a 3 dias da primeira exposição ao sol. A melanina, que é o que dá o pigmento a pele, leva no mínimo esse período para ser produzida e liberada nas células. Não adianta tentar acelerar o processo de bronzeamento, pois, você só irá conseguir queimaduras.

Cuidados para proteger a pele

É claro que o protetor deve ser aplicado na pele antes da exposição ao sol. É importante dizer, que deve ser aplicado o mínimo de FPS 30 em todo corpo. O protetor solar leva até meia hora para fazer o efeito máximo, então se programe para passar com esse tempo de antecedência antes de ir para o bronzeamento. Homens que tem barba, tem que passar protetor solar na área e os calvos lembrem que chapéu é essencial para aproveitar um dia no sol.

Se a sua pele já está bronzeada e você acha que não precisa passar mais protetor, você está totalmente errado. É necessário fazer tudo que está sendo indicado, mesmo que sua pele já esteja bronzeada.

Lembre-se sempre de reaplicar o protetor a cada uma hora e meia ou então após o contato com a água.

Protetor solar é um clichê do verão e muitas pessoas não gostam de usar. O bronzeamento demora um pouco mais para aparecer, mas não se esqueça é a forma mais saudável de pegar aquela cor do verão. Afinal, você não quer ficar bronzeado no verão e depois ter que cuidar dos problemas que irão surgir na sua pele, não é mesmo?

Dicas para Viver uma vida financeira Feliz

É engraçado quanto tempo e energia investimos na obtenção de bens, enquanto evidências crescentes indicam que esses itens não nos dão a felicidade. Eu vi esse ótimo infográfico da Happify, e vale a pena compartilhá-lo. Enquanto eu lia, seis fatores saltaram para mim como as chaves para encontrar e viver uma vida feliz, que é emocionalmente gratificante e financeiramente compensadora.

Isso inclui doações a causas que consideramos importantes, o valor de experiências versus posses físicas e a construção de relacionamentos fortes.

Uma das coisas mais interessantes? Dinheiro faz comprar a felicidade – pelo menos até um certo ponto. Além disso, o dinheiro extra não parece adicionar felicidade extra.

Em resumo, a ideia é que devemos nos concentrar menos em comprar coisas e mais em nos pagarmos.

Afinal, quando a aposentadoria se aproxima, a liberdade financeira é o que compensa todas as experiências, doações de caridade e o tempo gasto com pessoas de quem gostamos. Aqui estão alguns resumos que eu coloquei baseados nas descobertas da Happify:

Em suma, o dinheiro é importante e as coisas também são. Mas só até certo ponto.

Parece que é melhor usar a renda disponível para apoiar causas das quais nos preocupamos e para construir nosso ninho de ovos. Afinal, quando a aposentadoria chegar, cada dólar nos ajudará a desfrutar de mais experiências com o tempo que nos resta na Terra.

Uma estratégia simples? Invista em fundos de índice, como o ETF Guggenheim Rydex S & P Equal Weight ( NYSEMKT: RSP ) ou o Fundo de Índice SPDR S & P 500 ( NYSEMKT: SPY ) . Ambas acompanham o S & P 500, portanto, ao investir em qualquer um desses dois fundos, você está basicamente “comprando” todo o índice. A diferença? O Guggenheim Rydex Equal Weight oferece exatamente o mesmo peso de todas as 500 ações. O SPDR S & P 500 é ponderado pelo valor de mercado, assim como o índice real. Em outras palavras, quanto maior uma empresa, maior a porcentagem do índice.

Como as empresas maiores não têm a mesma probabilidade de aumentar o valor com tanta rapidez, essa ponderação pode limitar o impacto dos ganhos das empresas menores e de crescimento mais rápido.

Por outro lado, essas empresas maiores podem fornecer mais estabilidade em uma desaceleração do mercado. De julho de 2007 a março de 2009, o índice S & P 500 e SPDR perdeu cerca de 54%, incluindo dividendos, enquanto o Guggenheim Rydex Equal Weight caiu mais de 60%; os investidores perderam pelo menos 6% menos no SPDR.

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A mensagem mais importante? Dinheiro e posses podem nos ajudar a viver vidas mais felizes, mas apenas até certo ponto.

Além disso, muitas vezes obtemos muito mais de experiências e dando para os outros. Além disso, manter as guloseimas justamente isso, e não as experiências diárias comuns – até mesmo uma barra de chocolate – geralmente significa que vamos apreciá-las mais.

Pague-se primeiro, fazendo depósitos mensalmente ou até mesmo fora de cada salário. Invista em todos os mercados, sem falta, por muitos anos.

A evidência mostra que você se ajustará rapidamente ao salário menor, e quando a aposentadoria chegar, você terá maior probabilidade de ter liberdade financeira.

Isso significa que você será capaz de fazer mais coisas que afirma levar a uma vida mais feliz.

 

pó de Moringa

Usar pó de Moringa pode trazer vantagens para sua saúde

BENEFÍCIOS DA MORINGA EM PÓ

A Moringa oleífera tem duas grandes vantagens: é ridiculamente nutritiva e repleta de antioxidantes, por isso oferece uma tonelada de proteção contra doenças.

De acordo com o USDA, uma xícara de folhas de moringa frescas e picadas contém dois gramas de proteína, vitamina B6, vitamina C, ferro, vitamina B2, vitamina A e magnésio. Em comparação com a couve, a moringa em pó pode ter duas vezes a quantidade de proteína, quatro vezes mais cálcio, seis vezes mais ferro, 1,5 vezes mais fibra, 97 vezes mais B2 e cinco vezes mais B3, diz Manuel Villacorta, RD.

Pode ser especialmente útil para mulheres que tendem a precisar de mais ferro e cálcio, acrescenta. E a pesquisa no PLoS ONE mostra até que a moringa tem níveis tão altos de minerais que o pó poderia ajudar a reduzir as deficiências de micronutrientes nas populações desnutridas.

Também é cheio de antioxidantes. De fato, uma análise do estudo na Phytotherapy Research relata que devido aos seus níveis e variedade de polifenóis, ácidos fenólicos e flavonóides, o extrato de folhas de moringa pode ajudar a proteger o tecido, incluindo o fígado, rins, coração e pulmões, como analgésico, proteger contra úlceras, proteger contra a hipertensão e aumentar a função imunológica.

Villacorta diz que não há pesquisas para sugerir que o pó pode realmente ajudar as pessoas a perder peso. Mas, acrescenta, o conteúdo nutricional, particularmente os altos níveis de vitaminas do complexo B, podem aumentar o seu metabolismo . “As vitaminas do complexo B atuam como co-enzimas, ajudando a promover um metabolismo mais eficiente. Um metabolismo mais eficiente queima mais calorias, o que, por sua vez, pode ajudar na perda de peso ”, explica ele.

Outra grande vantagem? Uma análise do estudo em Phytotherapy Research relata que, da pesquisa que temos, nenhum encontrou nenhum efeito adverso em pessoas que consomem o extrato, uma postura que Villacorta ecoa.

COMO USÁ-LO

Moringa

Moringa vem embalada de várias maneiras diferentes. Pode ser extraído em um óleo, que você pode cozinhar para marcar uma dose de nutrientes. Além de um sabor de noz suave e saboroso, o óleo de moringa oleifera também é extremamente estável, por isso não perde sua capacidade antioxidante depois de se sentar na prateleira como outros óleos bons para você, de acordo com um relatório em lipídios em saúde e doenças.

A outra forma mais acessível é a moringa em pó. Procure por folhas em pó especificamente, já que pesquisas mostram que extratos desta parte da planta exibem a maior atividade antioxidante. Villacorta recomenda polvilhar seu smoothie. “Eu uso uma colher de sopa de moringa em pó em meus smoothies três vezes por semana para as quantidades elevadas de nutrientes”, acrescenta.

Consumo Saudável de Álcool? Não!

Recebi muitas perguntas sobre o consumo do álcool e sua relação com uma vida de esportes. Então resolvi escrever este artigo!

Se você é daqueles que ainda acha que uma boa forma de manter o coração saudável e em forma é tomar uma taça de vinho tinto às refeições, comece a apagar essa ideia de sua cabeça.

Um estudo internacional, publicado pela prestigiosa revista médica “The Lancet”, adverte que o consumo seguro de álcool não deve ultrapassar os 100 gramas semanais, uma quantidade que poderia traduzir-se em 5 ou 6 copos de vinho ou canas de cerveja por semana. Cada tiro, cada cerveja ou taça de vinho que adicionemos a esses números nos acortaría nossa esperança de vida e começaria a  marcar contra a nossa saúde.

Não vale o debate

O trabalho poderia resolver o debate sobre se o álcool pode realmente desempenhar um papel positivo na saúde. “Mas não há”, adverte Ramón Estruch, pesquisador do CIBER de Nutrição e do computador IDIBAPS Hipertensão arterial, Lipídios e risco cardiovascular. Estruch fala com a ABC para a Alemanha, onde assiste-se precisamente a um congresso onde defende os benefícios do consumo moderado do vinho, dentro de uma dieta mediterrânea. “Não é o mesmo que tomar os 100 gramas de álcool por semana em uma sexta-feira à noite, do que fazê-lo de forma progressiva, ao ritmo de uma taça diária com a comida e dentro de uma alimentação rica e variada, como é a do mediterrâneo”, explica.

Este especialista em Nutrição aponta três erros no estudo de “The Lancet”. Um deles é que apenas considera o padrão de consumo semanal, “o mais frequente na cultura anglo-saxônica que no mediterrâneo”. Também lhe chama a atenção que apenas foram medidos os efeitos na saúde cardiovascular em pessoas que bebem regularmente. “Estudos anteriores mostraram que se compare a saúde cardiovascular de abstêmios, com a de grandes consumidores e outros moderados, ganham os últimos”, lembra. O terceiro erro é que os consumos medidos, as quantidades declaradas pelos participantes no estudo “e sabemos que sempre tendemos a confessar menos do que realmente bebemos, talvez seja por isso que se vêem mais efeitos negativos”.

Seguro não é benéfico

Como explica Angela Wood, diretora da nova pesquisa, “a mensagem principal do nosso trabalho é que, se uma pessoa consome álcool, beber menos irá ajudá-lo a viver mais e a ter um menor risco de várias doenças cardiovasculares graves”. Da revisão de “The Lancet”, estabelece um limite “seguro” –que não necessariamente benéfico– de consumo. E a partir daí, as conseqüências para a saúde são nefastas. Tomar 18 ou mais unidades de álcool por semana (entendida como uma unidade equivalente a um copo de vinho tinto ou uma cana de cerveja) pode encurtar a esperança de vida em até cinco anos.

Esse limite de segurança é 50 por cento mais baixo do que as recomendações de países como Itália, Estados Unidos, o Reino Unido ou mesmo Espanha.

Por exemplo, na última guia alimentar da Sociedade Espanhola de Nutrição Comunitária, os nutricionistas espanhóis aconselhassem, com exceções como as mulheres grávidas ou pessoas em tratamento médico, um consumo máximo de 1-1,5 porções por dia de bebidas alcoólicas em mulheres e do duplo em homens adultos. Se o cálculo é feito semanal, excederían as 5-6 copas recomendadas, como o nível de segurança.

Dr. Jekyll e Mr. Hyde

Uma taça diária pode prevenir um ataque cardíaco, embora não protege todo o sistema cardiovascular, mostra a pesquisa internacional. Com mais de 100 gramas de álcool por semana, elevam-se as posiblidades de sofrer um avc-hemorragia ou infarto cerebral-, um aneurisma ou ter arritmias, demonstra este trabalho.

O álcool no coração é como uma espécie de Dr. Jekyll e Mr. Hyde. Tem um efeito positivo, ao elevar o HDL ou colesterol “bom”, e negativo ao atirar a pressão sangüínea. Por isso, tem capacidade para beneficiar e, ao mesmo tempo, aumentar patologias cardiovasculares graves e potencialmente fatais, como é o avc. “A diminuição do risco de infarto do miocárdio é a estatística em um determinado intervalo de consumo, mas este efeito é parcial e desaparece ao contemplá-lo como a mortalidade global”, diz Agustín Gómez de la Câmara, epidemiologista do Hospital 12 de Outubro e um dos autores do isso resultaria em uma. Este especialista não tem dúvida: “O abuso ou o consumo de risco está claramente associado a muitos mais riscos e a mortalidade total.

Uma má notícia

O epidemiologista José Galante acha difícil que se possa estabelecer um limite de segurança para o consumo de álcool. “Não acho que seja a mensagem que devemos transmitir para a sociedade. Se falamos de consumo saudáveis só criam confusão entre a população. Sabemos que o câncer o consumo de bebidas alcoólicas são incompatíveis a partir de níveis muito baixos, embora eleve os bons níveis de colesterol. A Organização Mundial da Saúde, tem uma mensagem muito clara: o melhor é não beber e se torna muito pouca quantidade”.

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Benefícios do Crossfit

É um esporte que está muito na moda em nosso país e cada vez há mais boxes onde o poder de praticá-lo.

Se você já se ouve a palavra, é provável que também ouvimos que é ilícito e que tem que estar em forma para enfrentar a barra.

Se você acha que nunca será capaz de levantar essas enormes pesos… É porque ainda não conhece os benefícios da prática do treinamento funcional com regularidade.

Perda de gordura

Se seu objetivo é perder peso, o Crossfit é o esporte perfeito Por que? Porque os exercícios são executados ou por tempo ou por repetições com intervalos de descanso muito curtos, o que favorece a perda de gordura. A alta intensidade dos exercícios favorece que o Crossfit é um esporte ‘gordura’.

A partir dos 2 meses e meio de treino regular para ver como seu corpo perde volume. 72 horas após o treino, seu corpo continua queimando calorias. Não é genial?

Estiliza a sua figura

Um dos benefícios de se praticar este esporte é que se trabalham todas as partes do corpo e todas as rotinas estão destinadas a um treinamento completo. Com exercícios muito fortes compostos de saltos, força e velocidade… Aumentará rapidamente as suas capacidades físicas.

Em cerca de 2 semanas começará a notas, os resultados de praticar esta disciplina.

Trabalha todos os músculos

Remos, dominadas, ring mergulhos…

Praticar Crossfit nunca você olhará um croissant (diz-se dos homens que trabalham somente a parte superior de seu corpo e se esquecem das pernas).

O Crossfit permite fortalecer todos os músculos do corpo desafiándolo e trabalhando todos os grupos musculares, desde  os maiores até os menores.

Consegue seus objetivos em menos tempo

Dissemos antes, os treinos de Crossfit permitem acelerar o seu metabolismo a queimar calorias horas depois de praticar o exercício. Uma das vantagens do CrossFit, mais precisamente, este tipo de treino, é que lhe permite queimar gordura e também permite que o músculo cresça.

O levantamento de peso, o peso morto, as flexões ou as dominadas, entre outros, permitirão que os seus músculos cresçam, sempre que você sair de sua zona de conforto. A intensidade dos exercícios é a que lhe permite queimar a gordura mais rápido, e assim alcançar seus objetivos em menos tempo.

Melhora a força muscular

Porque você não vai ver nenhum profissional de Crossfit fibrado como Martín Fiz. Os homens e mulheres que praticam Crossfit são fortes, muito fortes, porque um dos benefícios de se praticar Crossfit com regularidade é que vai aumentar sua força muscular.

Alguns dos exercícios que se praticam este esporte são feitas com o próprio peso do corpo, como flexões, agachamentos, fundos de triceps… mais força, mais massa muscular.

É muito importante realizar os exercícios com a técnica correta. Não procure um RM sem ter uma técnica limpa. Melhor começar com pouco peso e muitas repetições entre 10 e 15 e ir, pouco a pouco, reduzindo as ‘reps’ a medida que aumenta os pesos.

Conselhos para uma Vida saudável

Você está Cansado de colocar todo o seu trabalho na academia e não conseguir os resultados esperados? Muitas pessoas demonstram determinação e esforço constante, mas não atingem seus objetivos.

Se isso lhe é familiar, o próximo passo lógico geralmente é encontrar um treinador pessoal, com experiência. Mas, se você ainda não está preparado para dar esse passo, ou se simplesmente você preferir fazer isso sozinho, aqui apresentamos-lhe dicas e estratégias que lhe ajudarão a construir a força, ganhar massa muscular, perder gordura, aumentar a sua resistência, e manter hábitos alimentares saudáveis.

Agora, volte para pegar  seus chinelos corrida que você comprou online e volta ao ginásio!

Suplementos.

Algumas pessoas acreditam que os suplementos desempenham um papel chave no ganho muscular. Alguns têm eficácia comprovada, como a creatina ou a cafeína, mas antes de chegar a isso, concentre-se em sua dieta diária.

Comer de forma consciente.

Esqueça-se de comer na frente da tv ou mandando whatsapps. Se você come acompanhado, em um ambiente tranqüilo e conversando, você vai desfrutar muito mais da comida. O Desconecta do frenesi diário, tome o seu tempo e desfruta do momento!

Fundamentos para a construção dos músculos.

Se você falar com qualquer treinador pessoal, vão dizer que há alguns elementos básicos na construção muscular. Em primeiro lugar, talvez você precise aumentar a ingestão de proteínas completas, mesmo com a dieta ocidental costuma ir bem servidos. Na academia, treine com pesos de duas a quatro vezes por semana, depende de sua preparação prévia e o seu tempo disponível. Nunca subestimá-los da importância do descanso. Lembre-se, o tecido muscular cresce fora do ginásio, quando você está dando ao seu corpo tempo para relaxar e deixar que se recupere.

Come mais.

Comer menos pode prejudicar o seu desempenho no ginásio e baixe o seu metabolismo (reduzindo o consumo de energia em repouso). Não há um critério claro se é melhor comer 3 ou 6 vezes ao dia, aqui cada um vende seu livro”, mas busca a freqüência com que lhe seja mais confortável e consome alimentos de alta qualidade nutricional e que acima estão bons. Você ainda está pensando que um shake de protes é a melhor cena?

Conceitos básicos de nutrição.

Se você perguntar a quase qualquer nutricionista-nutricionista, te dizer que, independentemente de seus objetivos de treino, a alimentação é um fator determinante de seu progresso. A comida é o combustível que te ajuda a alcançar seus objetivos e sem uma nutrição adequada através de alimentos de qualidade, é muito provável que você lagoas. Esqueça-se de milk-shakes e suplementos até que você tenha sua alimentação diária bem planejada. A sua dieta deve ser baseada em frutas, legumes, carboidratos complexos, legumes, proteínas (não se esqueça de as plantas) e gorduras (além do óleo de oliva tem disponíveis abacates, nozes, salmão…).

Se programe as refeições.

Não importa o que esteja fazendo, se prepare a comida com antecedência e assim você terá uma maior chance de alcançar seus objetivos. O melhor é que eu a preparar a comida de hoje o dia anterior. Com isso garantimos que não comemos qualquer coisa ou nos saltar refeições.