Comida para Calopsita: Veja as melhores formas de alimentar sua Calopsita

Quem tem um animal de estimação sabe como é importante cuidar a sua alimentação. Com as Calopsita não é diferente. São animais que merecem o que há de melhor no mercado. Veja as melhores formas de alimentar sua Calopsita.

Conhecendo a Calopsita

A Calopsita é uma ave muito bonita e amigável, que cada vez mais vem conquistando os brasileiros. Tratam-se de animais muito dóceis e carinhosos, que nutrem grande estima pelos seus tutores, criando laços de muito amor.

Uma dica interessante para quem deseja adquirir uma Calopsita de estimação, é sempre telas em pares, ou seja, em casal. As Calopsitas são animais que não se adaptam muito bem a viverem solitárias.

Desta forma, a preocupação com a alimentação adequadas desses animais é muito comum entre os seus tutores. A Comida para Calopsita deve ser adequada para não prejudicar sua saúde e bem estar.

Quais as melhores formas de alimentar sua Calopsita?

A comida para Calopsita, precisa ser bem equilibrada. Você pode oferecer isso aos seus animais adquirindo uma comida para Calopsita pronta, ou através do preparo realizado de uma mistura de diversas sementes.

A Comida para Calopsita é basicamente composta de ração e sementes, mas também pode ser complementada com frutas e verduras.

Receita para ração de Calopsita

Veja a receita para uma boa mistura de comida para Calopsita:

  • 20% de alpiste,
  • 50% de painço,
  • 15% de arroz com casca,
  • 10% de aveia e
  • 5% de girassol

Essa mistura pode ser comprada pronta ou pode ser misturada em casa mesmo. Hoje em dia é muito comum encontrarmos compostos prontos nas lojas especializadas.

Também é permitido oferecer como Comida para Calopsita, algumas frutas, verduras e legumes.

Vejamos algumas opções de comida para Calopsita que você pode oferecer para o seu animalzinho.

  1. Eventualmente você pode lhe oferecer alguns alimentos como petiscos, a exemplo de barras de cereais com mel e frutas secas;
  2. Em relação aos vegetais, você pode oferecer como fonte de Comida para Calopsita, de forma crua: Cenoura, rúcula, jiló, couve-flor, almeirão e abobrinha;
  3. Já vegetais como batata doce, milho verde e sementes de abóbora podem ser oferecidos desde que cozidos e sem tempero adicional.
  4. Outra excelente opção de comida para Calopsita são as frutas, que podem ser: melancia, maçã e mamão.
  5. Você também pode oferecer de Comida para Calopsita, ovos, porém esses precisam ser bem cozidos e previamente amassados.
  6. Não se deve dar laticínios para as Calopsita, uma vez que se tratam de aves exóticas, e a lactose pode lhe oferecer riscos;

Alimentos não devemos dar às Calopsitas

Como vimos existem várias opções de Comida para Calopsita. No entanto é importante evitarmos e se possível abolir do cardápio desses animais os seguintes alimentos:

  • Alface;
  • Pão;
  • Bolo;
  • Leite e seus respectivos derivados;
  • Agrião.

Seguindo essas dicas você com certeza estará oferecendo as melhores opções em comida para Calopsita para o seu animal. Assim preserva sua saúde e garante que ele passe muitos anos ao seu lado.

Como decorar um quarto com pequeno espaço

Procurando por móveis em quarto pequeno?

Muitos apartamentos da cidade, e a redução do espaço para residências, fazem com que muitas pessoas busquem alternativas de decoração, principalmente para quartos.

Se precisa de uma mudança de quarto, mas acha que seu quarto é pequeno para trabalhar, este artigo irá te ajudar.

Temos umas dicas e ideias para quartos pequenos para que você torne seu quarto o mais aconchegante possível.

Enquanto as ideias de design modernas e luxuosas muitas vezes lhe dizem que você precisa ter uma área grande, uma cama gigante, não se esqueça que a principal função de um quarto é ser um lugar para descansar e recarregar suas energias. E, cai entre nós, não se precisa de muito espaço para isso.

Na verdade, o teu pequeno quarto pode ser uma bênção para uma melhor noite de sono. Evitam distrações como TV, Internet e trabalho.

Então, quanto menos há para fazer no teu quarto, mais rápido tende a ser seu sono.

Aqui temos algumas ideias de quarto e dicas para ajudá-lo a criar um espaço de quarto mas em grande em estilo.

Manter as cores claras e brilhantes

A cor branca é uma escolha expansiva e prática para um pequeno quarto.

Evita que o espaço pareça pequeno. O uso de cores brancas ou mais leves combate a ausência de grande espaço de parede ou janelas para iluminar o espaço.

Para manter o seu pequeno quarto de sentir frio ou vazio de personalidade, camada seus brancos com diferentes texturas e padrões branco-em-branco para o drama.

Uma boa opção para combinar com as paredes brancas, é seguir com a decoração do piso de porcelanato líquido, segundo Epoxitec.

Empurra a tua cama contra um canto

A maioria dos estilos de quarto apresenta a cama centrando-a na parede. No entanto, planos de piso estreitos e espaço limitado requerem desvio para isso.

Para maximizar o espaço no chão, coloque a sua cama contra uma parede ou canto. O efeito irá criar uma área de sono que se sente mais aconchegante. Se for demasiado parecido com um dormitório universitário? Adicionar um sistema de dois cantos da cabeceira para criar um visual acabado, designer para um quarto.

Libere alguns centímetros extras

Alguns centímetros de espaço extra podem ser vitais num pequeno quarto. Parte maneiras com a sua estrutura, você pode substituí-lo por uma simples placa de cabeceira moderna para terminar o olhar de sua cama.

Ou, optar por uma moldura, que suporta o fundo da cama e não se estende mais do que o perímetro do colchão.

Você pode decorar o espaço acima da cama com arte, ou adicionar uma cabeceira mais tarde.

Abraçar o Minimalismo

Adicione espaço ao seu quarto ao analisá-lo para o seu essencial favorito.

O foco deste espaço é inegavelmente a cama, por isso, manter peças de mobiliário e acessórios para baixo ao mínimo.

Ainda melhor, use elegante, embutidos contemporâneos para armazenamento adicional.

Maximizam o armazenamento enquanto parecem que eles nem estão lá. Um bom móvel embutido em torno de sua cama cria um canto aconchegante enquanto adiciona bastante armazenamento.

Ampliar com espelhos

Espelhos expandem um pequeno quarto criando a ilusão de uma sala maior. Posicionar um espelho para refletir a luz de uma janela também é a única maneira de subir a luz natural em seu espaço.

A maneira mais fácil de incorporar um grande espelho ao seu espaço. Encontra um espelho de comprimento de corpo e encosta-o contra a parede. Não são necessários buracos.

Como aumentar a testosterona de maneira natural

A testosterona é um hormônio preponderante nos homens, embora pouco presente nas mulheres, ele é responsável pelo engrossamento da voz, ganho de massa muscular, perda de peso, crescimento de pêlos, ganho de força e as demais características masculinas.

Ao chegar aos 30 anos de idade esse hormônio tem uma queda na produção e para regular seus níveis é necessário melhorar os hábitos de vidas. Muitas pessoas optam por suplementos para ganho de massa muscular, esteróides anabolizantes – o que não é recomendado – e até produtos como o gel macho macho.

A ereção, desejo sexual, depressão ou concentração e memória são apenas alguns aspectos em que a testosterona desempenha um papel muito importante. Além de ser fundamental na sexualidade masculina, também cumpre outras funções altamente relevantes, como a manutenção da densidade óssea, os níveis de hemácias e a sensação de bem-estar. 

Com hábitos saudáveis e exercícios físicos é possível regular os níveis de testosterona e forma natural. Confira:

Elimine o açúcar de sua dieta

Os níveis desse hormônio masculino diminuem depois de ingerido alimentos com altas concentrações de açúcar. Quando se trata de alimentos e bebidas, eles devem ser reduzidos ou eliminados.

Reduza ou elimine o consumo de álcool

Manter um ritmo saudável de alimentação: vegetais, frutas, gorduras saudáveis, proteínas, carboidratos complexos.

Consuma alimentos ricos em minerais como o zinco, ferro e outras vitaminas: ostras, ovos, carne, alho e brócolis. Eles são aqueles que são referidos como “promotores” da produção de testosterona.

Exercícios físicos

 O sacrifício será recompensado com melhor saúde e inegável melhora física pelo endurecimento e redução de gordura, uma atração que certamente é multiplicada pela consequente melhora da autoestima. 


Outras dicas para produção de testosterona:

 Zinco, um bom aliado

O zinco é importante para a produção de testosterona. Carne e peixe são alimentos ricos. Também é encontrado no  leite cru, queijo cru, feijão e iogurte ou kefir  feito com leite cru.

Reduza o estresse

Quando um homem sofre ou está estressado, seu corpo libera altos níveis do  hormônio cortisol, um elemento que  bloqueia os efeitos da testosterona. Inteligência emocional, meditação, yoga, saber rir de si mesmo, dormir e descansar bem, uma visualização positiva de sua vida, são algumas das técnicas para melhorá-la.

Estímulos sexuais

Uma simples ereção aumenta os níveis de testosterona.  Quando você estimula sexualmente, os níveis desse hormônio importante são desencadeados: faça isso. E, por outro lado, não ficar sexualmente excitado por longos períodos de tempo reduz os níveis sanguíneos e será cada vez mais difícil se estimular. Procure por erotismo: existem mil maneiras. 

 Exercícios de alta intensidade e treinamento de força

O exercício de alta intensidade aumenta os níveis de testosterona e previne a deterioração. Existem diferentes fórmulas que podem ajudá-lo a aumentar este hormônio. Mas, cuidado, sempre supervisione e conte com a ajuda de um profissional qualificado.

Blog lá Folia – Dicas de Beleza e Saúde

Dicas para Viver uma vida financeira Feliz

É engraçado quanto tempo e energia investimos na obtenção de bens, enquanto evidências crescentes indicam que esses itens não nos dão a felicidade. Eu vi esse ótimo infográfico da Happify, e vale a pena compartilhá-lo. Enquanto eu lia, seis fatores saltaram para mim como as chaves para encontrar e viver uma vida feliz, que é emocionalmente gratificante e financeiramente compensadora.

Importante: Se você quer aprender mais sobre empreendedorismo, sugerimos o site da Evelise Soares.

Isso inclui doações a causas que consideramos importantes, o valor de experiências versus posses físicas e a construção de relacionamentos fortes.

Uma das coisas mais interessantes? Dinheiro faz comprar a felicidade – pelo menos até um certo ponto. Além disso, o dinheiro extra não parece adicionar felicidade extra.

Em resumo, a ideia é que devemos nos concentrar menos em comprar coisas e mais em nos pagarmos.

Afinal, quando a aposentadoria se aproxima, a liberdade financeira é o que compensa todas as experiências, doações de caridade e o tempo gasto com pessoas de quem gostamos. Aqui estão alguns resumos que eu coloquei baseados nas descobertas da Happify:

Em suma, o dinheiro é importante e as coisas também são. Mas só até certo ponto.

Parece que é melhor usar a renda disponível para apoiar causas das quais nos preocupamos e para construir nosso ninho de ovos. Afinal, quando a aposentadoria chegar, cada dólar nos ajudará a desfrutar de mais experiências com o tempo que nos resta na Terra.

Uma estratégia simples? Invista em fundos de índice, como o ETF Guggenheim Rydex S & P Equal Weight ( NYSEMKT: RSP ) ou o Fundo de Índice SPDR S & P 500 ( NYSEMKT: SPY ) . Ambas acompanham o S & P 500, portanto, ao investir em qualquer um desses dois fundos, você está basicamente “comprando” todo o índice. A diferença? O Guggenheim Rydex Equal Weight oferece exatamente o mesmo peso de todas as 500 ações. O SPDR S & P 500 é ponderado pelo valor de mercado, assim como o índice real. Em outras palavras, quanto maior uma empresa, maior a porcentagem do índice.

Como as empresas maiores não têm a mesma probabilidade de aumentar o valor com tanta rapidez, essa ponderação pode limitar o impacto dos ganhos das empresas menores e de crescimento mais rápido.

Por outro lado, essas empresas maiores podem fornecer mais estabilidade em uma desaceleração do mercado. De julho de 2007 a março de 2009, o índice S & P 500 e SPDR perdeu cerca de 54%, incluindo dividendos, enquanto o Guggenheim Rydex Equal Weight caiu mais de 60%; os investidores perderam pelo menos 6% menos no SPDR.

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A mensagem mais importante? Dinheiro e posses podem nos ajudar a viver vidas mais felizes, mas apenas até certo ponto.

Além disso, muitas vezes obtemos muito mais de experiências e dando para os outros. Além disso, manter as guloseimas justamente isso, e não as experiências diárias comuns – até mesmo uma barra de chocolate – geralmente significa que vamos apreciá-las mais.

Pague-se primeiro, fazendo depósitos mensalmente ou até mesmo fora de cada salário. Invista em todos os mercados, sem falta, por muitos anos.

A evidência mostra que você se ajustará rapidamente ao salário menor, e quando a aposentadoria chegar, você terá maior probabilidade de ter liberdade financeira.

Isso significa que você será capaz de fazer mais coisas que afirma levar a uma vida mais feliz.

pó de Moringa

Usar pó de Moringa pode trazer vantagens para sua saúde

BENEFÍCIOS DA MORINGA EM PÓ

A Moringa oleífera tem duas grandes vantagens: é ridiculamente nutritiva e repleta de antioxidantes, por isso oferece uma tonelada de proteção contra doenças.

De acordo com o USDA, uma xícara de folhas de moringa frescas e picadas contém dois gramas de proteína, vitamina B6, vitamina C, ferro, vitamina B2, vitamina A e magnésio. Em comparação com a couve, a moringa em pó pode ter duas vezes a quantidade de proteína, quatro vezes mais cálcio, seis vezes mais ferro, 1,5 vezes mais fibra, 97 vezes mais B2 e cinco vezes mais B3, diz Manuel Villacorta, RD.

Pode ser especialmente útil para mulheres que tendem a precisar de mais ferro e cálcio, acrescenta. E a pesquisa no PLoS ONE mostra até que a moringa tem níveis tão altos de minerais que o pó poderia ajudar a reduzir as deficiências de micronutrientes nas populações desnutridas.

Também é cheio de antioxidantes. De fato, uma análise do estudo na Phytotherapy Research relata que devido aos seus níveis e variedade de polifenóis, ácidos fenólicos e flavonóides, o extrato de folhas de moringa pode ajudar a proteger o tecido, incluindo o fígado, rins, coração e pulmões, como analgésico, proteger contra úlceras, proteger contra a hipertensão e aumentar a função imunológica.

Villacorta diz que não há pesquisas para sugerir que o pó pode realmente ajudar as pessoas a perder peso. Mas, acrescenta, o conteúdo nutricional, particularmente os altos níveis de vitaminas do complexo B, podem aumentar o seu metabolismo . “As vitaminas do complexo B atuam como co-enzimas, ajudando a promover um metabolismo mais eficiente. Um metabolismo mais eficiente queima mais calorias, o que, por sua vez, pode ajudar na perda de peso ”, explica ele.

Outra grande vantagem? Uma análise do estudo em Phytotherapy Research relata que, da pesquisa que temos, nenhum encontrou nenhum efeito adverso em pessoas que consomem o extrato, uma postura que Villacorta ecoa.

COMO USÁ-LO

Moringa

Moringa vem embalada de várias maneiras diferentes. Pode ser extraído em um óleo, que você pode cozinhar para marcar uma dose de nutrientes. Além de um sabor de noz suave e saboroso, o óleo de moringa oleifera também é extremamente estável, por isso não perde sua capacidade antioxidante depois de se sentar na prateleira como outros óleos bons para você, de acordo com um relatório em lipídios em saúde e doenças.

A outra forma mais acessível é a moringa em pó. Procure por folhas em pó especificamente, já que pesquisas mostram que extratos desta parte da planta exibem a maior atividade antioxidante. Villacorta recomenda polvilhar seu smoothie. “Eu uso uma colher de sopa de moringa em pó em meus smoothies três vezes por semana para as quantidades elevadas de nutrientes”, acrescenta.

Como seduzir um Homem Com Frases

Em comparação com as mulheres, os homens são atraídos visualmente. Você pode chamar a atenção de um cara usando roupas boas e iniciando uma conversa boa e profunda. Uma mulher com um dom de fala pode definitivamente fazer um homem se apaixonar por ela. Você encontrará neste artigo dicas sobre como seduzir um homem com palavras.

Como seduzir um homem com palavras

1 Simplesmente flerte com ele

Não há palavras mágicas para fazer um homem se apaixonar por você instantaneamente. Há também homens que se assustam e recuam quando sentem que você é agressivo. É por isso que dizer diretamente a um homem que você gosta dele simplesmente não é a maneira de fazê-lo. Comece por flertar simples e ser brincalhão e sugestivo. Dê a ele ideias e faça-o imaginar como você se sente atraído por homens como ele e como pode ser divertido quando se trata de jogar na cama. Saber seduzir homens com palavras é uma maneira de fazer com que o cara que você sempre sonhou se apaixone por você.

2 Cumprimentá-lo

Os homens também gostam de ser elogiados. Mas, ao contrário das mulheres, elogiar os homens deve ser mais simples, como se você não estivesse realmente elogiando-os. Por exemplo, em vez de dizer “Você é bonito”, você pode dizer “Você fica bem nessa jaqueta”.

3 Ouça ele

Todos nós queremos alguém que nos escute – a mesma coisa com os homens. Conheça as atividades que ele gosta de fazer e as coisas que são importantes para ele. Ao fazer isso, você está mostrando a ele que está interessado em sua vida e que ele é importante para você. Você pode perguntar a ele que tarefa importante ele está fazendo agora. Você também pode perguntar sobre seus hobbies e tentar aprendê-los também. Aprender a seduzir um homem com palavras nem sempre significa flertar com ele. Também significa mostrar interesse e cuidado com as coisas que são importantes para ele.

4 Desafie-o

Você já tentou de tudo, mas ainda não funcionou. Então por que não tentar fazer psicologia reversa? Em vez de elogiar e dizer que você concorda com ele, por que não tentar fazer o contrário? Alguns homens acham mulheres desafiadoras atraentes. Então, tente questionar suas opiniões. Mas faça isso de uma maneira sutil, como você pode parecer agressivo e desligar o cara. Além disso, tenha em mente que nem todos os homens terão a mesma reação nessa tática.

5 Seja espontâneo

Outra maneira de seduzir um homem com palavras é tornando a situação confortável para ele. Homens gostam de mulheres que são espontâneas e que têm um bom senso de humor. Saia da sua concha e seja natural, engraçado e espontâneo. Não segure seu lado engraçado; Apenas traga aquele lado ensolarado de você brilhar!

6 Faça contato com os olhos

Fazer contato visual com a pessoa com quem você está falando indica que você é sincero com suas palavras. Enquanto ele está falando, olhe para os olhos dele brevemente e então olhe para ele nas outras partes do rosto. Uma vez que é a sua vez de falar, não fixe os olhos nele. Isso fará com que você pareça mais natural e atraente.

7 Diga a ele sua fantasia secreta

Outra maneira de seduzir um homem com palavras é pedir sua ajuda para realizar suas fantasias. Os homens ficam interessados ​​quando uma mulher confessa suas mais profundas fantasias a ele, especialmente fantasias sexuais. Contar a ele como você sonhava em fazê-lo no elevador definitivamente o deixaria intrigado e excitado.

 

8 Seja reservado

Às vezes, ser tímido também é bom. Falar em um tom suave e baixo pode fazer uma atmosfera aconchegante e sexy para ele. Ele teria que se inclinar em sua direção para ouvir você, o que faz um momento íntimo para vocês dois.

Palavras a dizer para seduzir um homem

Conversando com a Tais Ortins criadora do livro de frases para conquistar os homens, encontrei algumas dicas, e testei. Definitivamente o Livro frases da conquista funciona de verdade.

1 Comente o corpo dele

Faça uma lista do que você gosta e o que o transforma em seu homem em sua mente. Use esta lista quando quiser definir o fogo no seu quarto. Você pode aprender como seduzir um homem com palavras usando elogios, como:

“Eu amo seus olhos profundos e sensuais.”

“Seu corpo é tão quente; sorte de eu ser a única pessoa que pode vê-lo sem roupa.”

“Seus ombros fortes e músculos duros me fazem sentir tão seguro.”

2 Diga a ele o que você está vestindo

Saiba o que o seu namorado gosta de você e envie-lhe uma mensagem quando estiver longe um do outro. Se você sabe que seu namorado adora ver suas lindas pernas, você pode dizer a ele que você pode estar usando minissaias por uma semana por causa do tempo quente. Isso definitivamente vai fazê-lo pensar em você o tempo todo.

3 Deixe ele assumir

O papel de sua vida sexual pode ser muito excitante. Enviando-lhe mensagens de texto pode não ser totalmente sujo, mas ainda deve depender das preferências do seu namorado. Deixá-lo assumir ou assumir o controle de assuntos íntimos em seu relacionamento definitivamente o despertará, como enviar-lhe uma mensagem dizendo que você vai deixá-lo fazer o que ele quer hoje à noite.

4 Apoie seus interesses

Atrás de todo homem bem sucedido é uma mulher. Outra maneira de seduzir um homem com palavras é apoiando-o com seus interesses. Isso não é apenas sexy, mas isso também mostra que você se importa. Diga a ele que você prepara seu café da manhã favorito, ou você pode começar a aprender o esporte favorito dele e brincar com ele nos finais de semana.

Consumo Saudável de Álcool? Não!

Recebi muitas perguntas sobre o consumo do álcool e sua relação com uma vida de esportes. Então resolvi escrever este artigo!

Se você é daqueles que ainda acha que uma boa forma de manter o coração saudável e em forma é tomar uma taça de vinho tinto às refeições, comece a apagar essa ideia de sua cabeça.

Um estudo internacional, publicado pela prestigiosa revista médica “The Lancet”, adverte que o consumo seguro de álcool não deve ultrapassar os 100 gramas semanais, uma quantidade que poderia traduzir-se em 5 ou 6 copos de vinho ou canas de cerveja por semana. Cada tiro, cada cerveja ou taça de vinho que adicionemos a esses números nos acortaría nossa esperança de vida e começaria a  marcar contra a nossa saúde.

Não vale o debate

O trabalho poderia resolver o debate sobre se o álcool pode realmente desempenhar um papel positivo na saúde. “Mas não há”, adverte Ramón Estruch, pesquisador do CIBER de Nutrição e do computador IDIBAPS Hipertensão arterial, Lipídios e risco cardiovascular. Estruch fala com a ABC para a Alemanha, onde assiste-se precisamente a um congresso onde defende os benefícios do consumo moderado do vinho, dentro de uma dieta mediterrânea. “Não é o mesmo que tomar os 100 gramas de álcool por semana em uma sexta-feira à noite, do que fazê-lo de forma progressiva, ao ritmo de uma taça diária com a comida e dentro de uma alimentação rica e variada, como é a do mediterrâneo”, explica.

Este especialista em Nutrição aponta três erros no estudo de “The Lancet”. Um deles é que apenas considera o padrão de consumo semanal, “o mais frequente na cultura anglo-saxônica que no mediterrâneo”. Também lhe chama a atenção que apenas foram medidos os efeitos na saúde cardiovascular em pessoas que bebem regularmente. “Estudos anteriores mostraram que se compare a saúde cardiovascular de abstêmios, com a de grandes consumidores e outros moderados, ganham os últimos”, lembra. O terceiro erro é que os consumos medidos, as quantidades declaradas pelos participantes no estudo “e sabemos que sempre tendemos a confessar menos do que realmente bebemos, talvez seja por isso que se vêem mais efeitos negativos”.

Seguro não é benéfico

Como explica Angela Wood, diretora da nova pesquisa, “a mensagem principal do nosso trabalho é que, se uma pessoa consome álcool, beber menos irá ajudá-lo a viver mais e a ter um menor risco de várias doenças cardiovasculares graves”. Da revisão de “The Lancet”, estabelece um limite “seguro” –que não necessariamente benéfico– de consumo. E a partir daí, as conseqüências para a saúde são nefastas. Tomar 18 ou mais unidades de álcool por semana (entendida como uma unidade equivalente a um copo de vinho tinto ou uma cana de cerveja) pode encurtar a esperança de vida em até cinco anos.

Esse limite de segurança é 50 por cento mais baixo do que as recomendações de países como Itália, Estados Unidos, o Reino Unido ou mesmo Espanha.

Por exemplo, na última guia alimentar da Sociedade Espanhola de Nutrição Comunitária, os nutricionistas espanhóis aconselhassem, com exceções como as mulheres grávidas ou pessoas em tratamento médico, um consumo máximo de 1-1,5 porções por dia de bebidas alcoólicas em mulheres e do duplo em homens adultos. Se o cálculo é feito semanal, excederían as 5-6 copas recomendadas, como o nível de segurança.

Dr. Jekyll e Mr. Hyde

Uma taça diária pode prevenir um ataque cardíaco, embora não protege todo o sistema cardiovascular, mostra a pesquisa internacional. Com mais de 100 gramas de álcool por semana, elevam-se as posiblidades de sofrer um avc-hemorragia ou infarto cerebral-, um aneurisma ou ter arritmias, demonstra este trabalho.

O álcool no coração é como uma espécie de Dr. Jekyll e Mr. Hyde. Tem um efeito positivo, ao elevar o HDL ou colesterol “bom”, e negativo ao atirar a pressão sangüínea. Por isso, tem capacidade para beneficiar e, ao mesmo tempo, aumentar patologias cardiovasculares graves e potencialmente fatais, como é o avc. “A diminuição do risco de infarto do miocárdio é a estatística em um determinado intervalo de consumo, mas este efeito é parcial e desaparece ao contemplá-lo como a mortalidade global”, diz Agustín Gómez de la Câmara, epidemiologista do Hospital 12 de Outubro e um dos autores do isso resultaria em uma. Este especialista não tem dúvida: “O abuso ou o consumo de risco está claramente associado a muitos mais riscos e a mortalidade total.

Uma má notícia

O epidemiologista José Galante acha difícil que se possa estabelecer um limite de segurança para o consumo de álcool. “Não acho que seja a mensagem que devemos transmitir para a sociedade. Se falamos de consumo saudáveis só criam confusão entre a população. Sabemos que o câncer o consumo de bebidas alcoólicas são incompatíveis a partir de níveis muito baixos, embora eleve os bons níveis de colesterol. A Organização Mundial da Saúde, tem uma mensagem muito clara: o melhor é não beber e se torna muito pouca quantidade”.

Conheça o Life Drink, e se livre do álcool definitivamente!

Benefícios do Crossfit

É um esporte que está muito na moda em nosso país e cada vez há mais boxes onde o poder de praticá-lo.

Se você já se ouve a palavra, é provável que também ouvimos que é ilícito e que tem que estar em forma para enfrentar a barra.

Se você acha que nunca será capaz de levantar essas enormes pesos… É porque ainda não conhece os benefícios da prática do treinamento funcional com regularidade.

Perda de gordura

Se seu objetivo é perder peso, o Crossfit é o esporte perfeito Por que? Porque os exercícios são executados ou por tempo ou por repetições com intervalos de descanso muito curtos, o que favorece a perda de gordura. A alta intensidade dos exercícios favorece que o Crossfit é um esporte ‘gordura’.

A partir dos 2 meses e meio de treino regular para ver como seu corpo perde volume. 72 horas após o treino, seu corpo continua queimando calorias. Não é genial?

Estiliza a sua figura

Um dos benefícios de se praticar este esporte é que se trabalham todas as partes do corpo e todas as rotinas estão destinadas a um treinamento completo. Com exercícios muito fortes compostos de saltos, força e velocidade… Aumentará rapidamente as suas capacidades físicas.

Em cerca de 2 semanas começará a notas, os resultados de praticar esta disciplina.

Trabalha todos os músculos

Remos, dominadas, ring mergulhos…

Praticar Crossfit nunca você olhará um croissant (diz-se dos homens que trabalham somente a parte superior de seu corpo e se esquecem das pernas).

O Crossfit permite fortalecer todos os músculos do corpo desafiándolo e trabalhando todos os grupos musculares, desde  os maiores até os menores.

Consegue seus objetivos em menos tempo

Dissemos antes, os treinos de Crossfit permitem acelerar o seu metabolismo a queimar calorias horas depois de praticar o exercício. Uma das vantagens do CrossFit, mais precisamente, este tipo de treino, é que lhe permite queimar gordura e também permite que o músculo cresça.

O levantamento de peso, o peso morto, as flexões ou as dominadas, entre outros, permitirão que os seus músculos cresçam, sempre que você sair de sua zona de conforto. A intensidade dos exercícios é a que lhe permite queimar a gordura mais rápido, e assim alcançar seus objetivos em menos tempo.

Melhora a força muscular

Porque você não vai ver nenhum profissional de Crossfit fibrado como Martín Fiz. Os homens e mulheres que praticam Crossfit são fortes, muito fortes, porque um dos benefícios de se praticar Crossfit com regularidade é que vai aumentar sua força muscular.

Alguns dos exercícios que se praticam este esporte são feitas com o próprio peso do corpo, como flexões, agachamentos, fundos de triceps… mais força, mais massa muscular.

É muito importante realizar os exercícios com a técnica correta. Não procure um RM sem ter uma técnica limpa. Melhor começar com pouco peso e muitas repetições entre 10 e 15 e ir, pouco a pouco, reduzindo as ‘reps’ a medida que aumenta os pesos.

Conselhos para uma Vida saudável

Você está Cansado de colocar todo o seu trabalho na academia e não conseguir os resultados esperados? Muitas pessoas demonstram determinação e esforço constante, mas não atingem seus objetivos.

Se isso lhe é familiar, o próximo passo lógico geralmente é encontrar um treinador pessoal, com experiência.

Mas, se você ainda não está preparado para dar esse passo, ou se simplesmente você preferir fazer isso sozinho, aqui apresentamos-lhe dicas e estratégias que lhe ajudarão a construir a força, ganhar massa muscular, perder gordura, aumentar a sua resistência, e manter hábitos alimentares saudáveis.

Se você quer conhecer mais sobre vida saudável, clique aqui.

Agora, volte para pegar  seus chinelos corrida que você comprou online e volta ao ginásio!

Suplementos

Algumas pessoas acreditam que os suplementos desempenham um papel chave no ganho muscular. Alguns têm eficácia comprovada, como a creatina ou a cafeína, mas antes de chegar a isso, concentre-se em sua dieta diária.

Comer de forma consciente

Esqueça-se de comer na frente da tv ou mandando whatsapps. Se você come acompanhado, em um ambiente tranqüilo e conversando, você vai desfrutar muito mais da comida. O Desconecta do frenesi diário, tome o seu tempo e desfruta do momento!

Fundamentos para a construção dos músculos

Se você falar com qualquer treinador pessoal, vão dizer que há alguns elementos básicos na construção muscular.

Em primeiro lugar, talvez você precise aumentar a ingestão de proteínas completas, mesmo com a dieta ocidental costuma ir bem servidos. Na academia, treine com pesos de duas a quatro vezes por semana, depende de sua preparação prévia e o seu tempo disponível.

Nunca subestimá-los da importância do descanso. Lembre-se, o tecido muscular cresce fora do ginásio, quando você está dando ao seu corpo tempo para relaxar e deixar que se recupere.

Come mais

Comer menos pode prejudicar o seu desempenho no ginásio e baixe o seu metabolismo (reduzindo o consumo de energia em repouso).

Não há um critério claro se é melhor comer 3 ou 6 vezes ao dia, aqui cada um vende seu livro”, mas busca a freqüência com que lhe seja mais confortável e consome alimentos de alta qualidade nutricional e que acima estão bons.

Você ainda está pensando que um shake de protes é a melhor cena?

Conceitos básicos de nutrição

Se você perguntar a quase qualquer nutricionista-nutricionista, te dizer que, independentemente de seus objetivos de treino, a alimentação é um fator determinante de seu progresso.

A comida é o combustível que te ajuda a alcançar seus objetivos e sem uma nutrição adequada através de alimentos de qualidade, é muito provável que você lagoas. Esqueça-se de milk-shakes e suplementos até que você tenha sua alimentação diária bem planejada.

A sua dieta deve ser baseada em frutas, legumes, carboidratos complexos, legumes, proteínas (não se esqueça de as plantas) e gorduras (além do óleo de oliva tem disponíveis abacates, nozes, salmão…).

Se programe as refeições

Não importa o que esteja fazendo, se prepare a comida com antecedência e assim você terá uma maior chance de alcançar seus objetivos. O melhor é que eu a preparar a comida de hoje o dia anterior. Com isso garantimos que não comemos qualquer coisa ou nos saltar refeições.